N.B: tout en bas de cette page,vous avez un lien vers quelques petites vidéos!

TAIJI QUAN,QI GONG,RELAXATION

TAICHI CHICONG & RELAXATION
VOUS CONNAISSEZ?

Le principe même des TAIJI QUAN - QI GONG et de la RELAXATION,selon la théorie du Yin et du Yang,est d'harmoniser notre énergie vitale.En langage cartésien,nous aider à (re)-trouver le bon ou le meilleur équilibre à l'aide de cette discipline corporelle douce et nous "amener" vers plus de détente et de bien-être

Le Yin chinois correspond au principe féminin,à la terre,à la lune,à ce qui est froid,vide,souple

Le Yang correspond au principe masculin,au ciel,au soleil,à ce qui est chaud,plein,dur,rigide

Yin et Yang sont opposés et complémentaires,chacun contient une part de l'autre.Pour être en bonne santé,il faut maintenir un équilibre harmonieux entre ces deux principes

Il est possible de s'entraîner au TAIJI QUAN - QIGONG et à la RELAXATION comme à n'importe quelle activité physique ou sportive

Les exercices physiques ne comportent ni chute ni roulade,ils sont simples et faciles à mémoriser,non violents et peuvent être pratiqués jusqu'à un âge avancé!Il sera cependant impérativement conseillé de prendre avis auprès de son médecin traitant avant d'entreprendre la pratique de cette gymnastique douce

Les mouvements sont lents et pratiqués en semi-dynamique.Le souffle se situe au coeur de chaque mouvement

"Inspire correspond à une phase de l'exercice,idem pour Expire"

Des exercices respiratoires complètent harmonieusement la méthode,de même que la relaxation-détente ponctue la fin de chaque leçon

 

Le TAIJI QUAN (tai chi chuan) et le QI GONG (chi cong) sont des disciplines officiellement reconnues en France par le Ministère de la Santé
de la Jeunesse et des Sports

 

livre conseillé:

 

Taiji Quan technique de longue vie
de Catherine Despeux

http://www.amazon.fr/Taiji-Quan-martial-Technique-longue/dp/2857070721

 

vidéos en ligne,cliquez ci-dessous:

 

applications "combat" et tuishou

 

http://www.youtube.com/watch?v=z31XoJNWA50

 

La Terre:

 

https://www.youtube.com/watch?v=kUnXFvDeGII

 

http://www.youtube.com/watch?v=7pna9ajZHKY

 

Explication des mouvements:
(1ère partie: la Terre)

1 Préparation
2 Ouverture
3 Attraper la queue de l’oiseau
4 Parer

5 Tirer

6 Presser

8 Appuyer

9 Simple fouet

10 Elever les mains
11La grue blanche déploie ses ailes
12Pas tournant, brosser le genou (gauche)
13 Saisir la guitare
14 Pas tournant, brosser le genou (gauche)
15 " " " (droit)
16 " " " (gauche)
17 Saisir la guitare
18 Brosser le genou G,coup de poing circulaire
19 Avancer, dévier vers le bas, coup de poing direct
20 Fermeture apparente

-

l'Homme:

 

http://www.youtube.com/watch?v=Ek_LjYWaveo

 

16 Embrasser le tigre et l’emporter sur la montagne
17 Saisir la queue de l’oiseau en marchant
18 Se retourner, poing sous le coude
19 Reculer et repousser le singe
20 " " "
21 " " "
22 Vol oblique
23 Elever les mains
24 La grue blanche déploie ses ailes
25 Pas tournant, brosser le genou (G) – diagonale
26 L’aiguille au fond de la mer
27 Déployer l’éventail depuis le dos
28 Avancer, dévier, parer, coup de poing
29 Fermeture apparente
30 Tirer à gauche, saisir la queue de l’oiseau en avançant
31 Simple fouet
32 Mouvoir les mains comme des nuages
33 " " "
34 " " "
35 Simple fouet
36 Flatter l’encolure du cheval
37 Presser, séparer jambe droite
38 Presser séparer jambe gauche
39 Demi - tour, coup de talon
40 Pas tournant, brosser le genou G
41 Pas tournant, brosser genou D
42 Pas tournant, coup de poing bas
43 Se retourner, frapper du poing
44 Avancer, dévier, parer, coup de poing
45 Coup de talon D
46 Frapper le tigre G
47 Frapper le tigre D
48 Avancer, coup de talon G
49 Tourner, coup talon D
50 Double vent dans les oreilles
51 Avancer, coup de talon G
52 Frapper du poing droit
53 Avancer, parer, dévier en descendant
54 Avancer, coup de poing
55 Fermeture apparente

 

Le Ciel:

 

 56. Embrasser le tigre et l’emporter dans la montagne
57. Saisir la queue de l’oiseau en marchant
58. Double fouet diagonale
59. Séparer la crinière du cheval (D)
60. " " " (G)
61. " " "(D)
62. Saisir la queue de l’oiseau en marchant
63. Double fouet
64. La fille de jade (N-E)
65. La fille de jade (N-O)
66. La fille de jade (S-O)
67. La fille de jade (S-E)
68. Saisir la queue de l’oiseau en marchant
69. Double fouet
70. Mouvoir les mains comme des nuages
71. " " "
72. " " "
73. Simple fouet

74. Serpent qui rampe
75. Coq d’or patte gauche
76. " " "
77. Séparer jambe droite
78. " " " gauche
79. " " " droite
80. " " " gauche
81. Vol oblique
82. Elever les mains
83. La grue blanche
84. Pas tournant, brosser le genou (G)
85. L’aiguille au fond de la mer
86. Déployer l’éventail depuis le dos
87. Se retourner, le serpent blanc darde sa langue
88. Tirer à gauche, frapper vers le haut, avancer, coup de poing
89. Saisir la queue de l’oiseau en marchant
90. Double fouet
91. Mouvoir les mains comme des nuages
92. " " "
93. " " "
94. Simple fouet
95. Flatter l’encolure du cheval, percer main gauche
96. Pas sauté, coup de poing au bas ventre
97. Saisir la queue de l’oiseau en marchant
98. Double fouet
99. Serpent qui rampe
100. Pas en avant, coup de poing aux sept étoiles
101. Reculer et chevaucher le tigre
102. Tourner le corps et balayer le lotus
103. Tendre l’arc et tirer sur le tigre
104. Pas en avant, parer, coup de poing
105. Fermeture apparente
106. Avancer, presser au ventre avec les paumes
107. Croiser les mains

108. Fermeture

 

http://www.youtube.com/watch?v=Ek_LjYWaveo

-

Démonstration par maître YANG Jun:

http://www.youtube.com/watch?v=UYU8ydWdudQ&feature=related

maître YANG ZHEN Duo et YANG Jun:

http://www.youtube.com/watch?v=Eba6cOLjxX0&feature=related

maître YANG ZHEN Duo:

http://www.youtube.com/watch?v=Jrd7iEXln5I&feature=related

 

mise à jour 18 septembre 2018

 

 

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